Körpersprache im Vorstellungsgespräch richtig einsetzen

Mehr als Worte

Kommunikation besteht nicht nur aus dem, was du sagst. Deine Haltung, dein Blickkontakt und deine Gestik vermitteln mindestens genauso viel wie deine Worte. Die gute Nachricht: Körpersprache lässt sich trainieren.

Blickkontakt

Halte natürlichen Blickkontakt – das bedeutet nicht, dein Gegenüber anzustarren, sondern regelmäßig in die Augen zu schauen, besonders wenn du sprichst oder dir eine Frage gestellt wird.

So geht’s: Schaue beim Zuhören etwa 70 % der Zeit in die Augen deines Gegenübers. Beim Nachdenken darfst du den Blick kurz abwenden – das ist normal.

Bei mehreren Gesprächspartnern: Wechsle den Blickkontakt, richte dich aber hauptsächlich an die Person, die die Frage gestellt hat.

Haltung

• Aufrecht sitzen, ohne steif zu wirken – lehne dich leicht nach vorne, das signalisiert Interesse.
• Hände auf dem Tisch oder im Schoß, nicht unter dem Tisch verstecken.
• Schultern entspannt – hochgezogene Schultern verraten Anspannung.
• Beine nicht verschränken oder unruhig wippen.

Gestik

Natürliche Gestik unterstreicht deine Worte. Du musst nicht mit den Händen stillhalten – aber übertreibe nicht.

• Offene Handflächen signalisieren Ehrlichkeit
• Verschränkte Arme wirken abwehrend (auch wenn dir nur kalt ist)
• Finger an Nase oder Mund können als Unsicherheit gelesen werden

Der Händedruck

Falls ein Händedruck angeboten wird: fest, aber nicht quetschend. Kurz und bestimmt. Ein schlaffer Händedruck bleibt negativ in Erinnerung.

Mimik

Lächle natürlich – besonders zur Begrüßung und am Ende. Ein echtes Lächeln erkennt man an den Augen. Erzwungenes Dauerlächeln wirkt unnatürlich.

Nicke gelegentlich, wenn dir etwas erklärt wird. Das zeigt, dass du aktiv zuhörst.

Nervosität kontrollieren

Nervöse Ticks wie Haare drehen, Kugelschreiber klicken oder mit dem Stuhl wippen fallen auf. Wenn du merkst, dass du nervös bist:

• Atme bewusst tief ein und aus, bevor du antwortest
• Lege die Hände bewusst auf den Tisch
• Erinnere dich: Nervosität ist normal und zeigt, dass dir die Sache wichtig ist

Übung macht den Meister